[...] ekstremalny spadek sily (ale nie "w" miesniu tylko tak "ogolnie") i do tego takie "trzesienie sie" przy wysilku. Posilek przed treningiem to 100g ryzu, smazona najczesciej wieprzowina w roznej postaci na tluszczu. 2h przed rozpoczeciem treningu koncze jesc. Jesli jest mniej czasu to na treningu chce mi sie rzygac. [...]
w sumie dorzucilbym, jakby miał za co :D. I po bieganiu. Zrobiłem 6,4km w 38 minut. Nieźle, kondycha mi troche poleciała po świętach, z powodu papierochów i vódki... Zajadam się tuńczykiem i chlebem razowym, bułki wywaliłem z diety :D. Kolejny posiłek o 13:30 - 200g rybki i 100g ryżu <mniam>
Dwa miechy temu brałem dziennie 100g GAINERA jako trzeci posiłek z sześciu i muszę powiedzieć, że efekty po wchłonięciu 3kg tego proszku były prawie żadne !!! Przyrost masy - ledwo zauważalny, siła - spory wzrost, ale łykałem jednocześnie l-glutaminę AMINOSTARA. Doradzam kupić min. 2250g białka np. OLIMP 80 i pić dziennie min. 70g tego [...]
Dnia 04.05.2008 1.posiłek 2jajka gotowane, kromka chleba razowego 2.posiłek 100g ryżu, kotlet schabowy bez panierki,250ml mleka 3.posiłek Suche ciasto 2kawałki 4.Posiłek Kanapka chleba razowego z serem półtłustym, żółtym. Po 1 i 2 posiłku 250ml białka ostrowi. Dzisiaj mam dzien nie treningowy ponieważ ćwiczylem 3dni pod rzą mięśnie domagają się [...]
No ostatnio gdzieś w dzienniku dziewczyny się dziwiły, że ktoś zjadł 300g mięcha i do tego 100g ryżu i warzywa...ja tak często jadam jak nie mam czasu posiłków dzielić na więcej :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jako posiłki do szkoły dobre będa takie 2 opcje? 100g ryżu, 60g makreli, 50g papryki i 20g oliwy z oliwek. A drugi posiłek to Makaron razowy 100-110g, papryka i pomidor po 50g, oliwa z oliwek 20g i orzechy nerkowca 20g
no własnie taki jest problem na siłowni ćwiczę od 18 do 19 i o 19:30 wcinam 100g piersi i 100g ryżu i tak do godziny 21:30 nic nie moge zjeść i chciałem przed snem sobie wypić 60g białka z wodą + orzechy ps. chodzę spać o 22 Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-02-13 16:27:05
no własnie taki jest problem na siłowni ćwiczę od 18 do 19 i o 19:30 wcinam 100g piersi i 100g ryżu i tak do godziny 21:30 nic nie moge zjeść i chciałem przed snem sobie wypić 60g białka z wodą + orzechy ps. chodzę spać o 22
[...] zastanów się - cóz to znaczy jedna przerwa na 8h pracy? podczas niej ważniejsze jest tzw. siku niż przeżuwanie przygotowanej potrawy. Łyk gainera to proste i wygodne. Wsunięcie 100g ryżu z mięsem, do tego coś do popicia, jakieś sztućce, zaplecze by potem je umyć, jednym słowem ani się nie obrócisz, a zaczniesz żądać zaplecza gastronomicznego :)
a Co myślisz o tym I posiłek 9:00 musli około 100g z fitelli do tego 50ml mleka 0,5%tłuszczu II Posiłek 12:00 2-3 bułki grahamki a na to szynka z piersi indyka + jakiś owoc III Posiłek 15:00 100g ryżu+miecho IV Posiłek po treningu 19:30-20:00 WPC 30g + jajecznica z 5 jaj V Posiłek około 22:00 twaróg chudy Co o tym myślisz ??
po treningu 200g kaszy + 150g kuraka. omnomnomnomnom omomomommomomom to jest 150g kuraka ze 100g ryżu/kaszy, jak są też warzywa to z 200g mięsa trzeba dać, nie wiem jak to zjadłeś w takich proporcjach ;-) Przypomina mi się ten drobny koleś z dobrym tricem z projektu masa }:-(
[...] więcej zjeść.. płatki owsiane 20g rodzynki 10g białko 16g II posiłek; około 11:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g kapusta pekińska 33g III posiłek; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g V posiłek; po treningowy: 19:25 - 84g piersi 100g ryżu białego .. co 2 tyg. progres +2,5kg na wszystko Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-23 19:32:18
[...] odzywiac warzywa rano owsianki ipt. itd, jedz jajka jak masz do dyspozycji moze jakies sery itp. Popros mame zebys na obiad mial zawsze jakies miesko wystarczy mala porcja 100g tlyko dla ciebie. Moze byc gotowane( nie tak smarzone i pipcone jak to nasze matki potrafia robic zarcie 2h )DO tego 100g ryzu bialego bo widze ze masz go do dyspozycji [...]